原创成都玛丽亚妇产儿童医院12-18 00:03

摘要: 水是生命之源。人可一日不食,但不可一日不饮。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。尤其是孩子,机体代谢旺盛,如果不及时补充水分,轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。



水是生命之源。人可一日不食,但不可一日不饮。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。


尤其是孩子,机体代谢旺盛,如果不及时补充水分,轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。


所以喝水非常重要,但下面这三个时间段,一定要让孩子少喝水!


一、饭前饭后的半小时内


有些大人吃饭之前,一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲,甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠,滋润口腔和喉咙,帮助孩子更好的吃饭。


其实不然,饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担,还会引起饱腹感,减少孩子饭量的摄入,从而影响营养的供给。


饭后也不建议立即喝水,因为刚吃完饭时,胃部填满食物,喝水容易对胃产生压力,造成损害,还会影响食物的消化和吸收


如若真的想喝水,应在饭后的半小时以后补充水分,另外少用碳酸饮料代替白开水。



二、剧烈运动之后


孩子天性活泼好动,精力充沛,每天身体都会排出大量的汗液。这时,有些家长就会立刻递给孩子一杯水,想要给孩子补充水分。


但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动,如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服,呼吸不顺畅,腹部闷胀,严重者还会腹泻


所以家长可以让孩子稍微休息一下,平缓后慢慢地一口一口的饮水,让肠道得到一定的缓解,才是最佳方式。



三、睡觉之前


大人都知道睡前不建议喝太多的水,对于孩子也是一样。


睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度,而且喝完就睡,容易影响孩子睡眠质量,频繁的起夜上厕所。


因为只有熟睡时生长激素才会分泌,所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此,第二天起来,眼睛也会出现浮肿。


如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话,可以适当让孩子喝点水,但不宜过多。


有条件的情况下,可以准备个加湿器,保证空气的湿度,也能减少睡前喝水的情况。


虽然一天中这三个时间段不适宜喝水,但以下这些正确的时间段和喝水方式却能帮助孩子提神醒脑,身体健康!


正确喝水的时间表


●6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一大杯水,帮助肾脏及肝脏解毒,还能促进排便。  


8:30——早上的时间一般比较紧凑,这个时候刚好孩子到了学校,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!  


11:00——经过一上午的学习,孩子可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分,缓解紧张的学习氛围!

  


●12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能! 


15:00——经过一天的学习,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习! 

 

17:30——放学离开学校前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!  


睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。



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